高血圧 症状 治療

高血圧や糖尿病で悩んでいる方におすすめの健康法とは!

高血圧や糖尿病で悩んでいる方におすすめの健康法とは!

最近は健康ブームということもあり、いろいろな健康法があります。

その中のひとつに、糖質制限食というものがあるのをご存知でしょうか?


この糖質制限食は、わたしたちのからだに様々な良い影響を与えてくれます。

高血圧の症状糖尿病の症状などの予防にも効果が高いと言われていて、
この糖質制限食を推奨している医師も増えてきています。


その医師の中には、体への効果だけでなく、
精神面にも良い効果があると推奨している医師もいるほどです。

また、米国糖尿病学会では、この糖質制限食は糖尿病患者の標準食として採用しています。

糖尿病と高血圧

糖尿病高血圧もどちらも、それまでの生活習慣の乱れが積み重ねって
発症してしまうことがほとんどだと言われています。

ですので、食事という生活習慣を改善することは、
糖尿病高血圧予防にはとても効果があるといえます。


では、糖質制限食とは、どのような食事のことでしょうか?

内容はとてもかんたんですので、気軽にはじめることができるでしょう。

糖質制限食の始め方

まずは、ほとんどの人が主食として食べている炭水化物を減らします。

たとえば、白米、パン、麺などの炭水化物のことです。

その分、おかずの量を増やすなどして、全体の食事量を調整して下さい。


また、イモなどの糖質を多く含んでいる野菜も減らします。

そして、砂糖や甘いもの、ジュースなども減らします。

できれば、完全に抜くようにします。


食事は、タンパク質と脂質と野菜が中心となります。

タンパク質と脂質も減らす人がいますが、糖質を制限する場合には、
タンパク質と脂質は大事な栄養素となりますので、積極的に食べるようにして下さい。


そして、できるだけ、食事一回の量を減らして、食事の回数を増やすようにします。

一日の食事の量はそのままで、回数だけを増やすということです。

食事と食事の間隔を開けすぎないようにします。

これらを心がけて食事をすることで、体とこころに良い変化が見られると思います。


高血圧予防には、血液、血管がきれいになることでとても良い影響が見られるでしょう。

また、血糖値を上げるのは糖質だけですので、糖尿病にもとても良い効果が見られるでしょう。

高血圧糖尿病予防におすすめの糖質制限食です。




■その他の関連記事 Pick up!



powered by Quick Homepage Maker 5.3
based on PukiWiki 1.4.7 License is GPL. QHM

最新の更新 RSS  Valid XHTML 1.0 Transitional