高血圧を改善するためにできること!
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高血圧を改善するためにできること!
高血圧を改善したいというとき、まずやるべきことがあります。
&それは、自分の高血圧の種類を知るということです。
高血圧には、大きく分けて2種類あり、二次性高血圧と本態性高血圧があります。
二次性高血圧は、その原因が明らかに臓器の病気だとわかっている高血圧で、
本態性高血圧は、その原因がひとつに特定できない高血圧のことをいいます。
自分がどちらの高血圧のタイプなのかを知ることで、改善の道しるべとなるでしょう。
もしも、二次性高血圧であるならば、原因となっている病気の改善のための
治療から始めることで、自ずと高血圧も改善していく可能性が高いといえます。
また、もしも、本態性高血圧である場合、その原因はこれであるというようにひとつに
特定することは、難しいといえますが、その要因はある程度絞り込むことができるようです。
大きく分けると、本態性高血圧の要因は、
遺伝的なものと生活環境的なもののふたつに絞ることができます。
遺伝的な高血圧の場合は、もって生まれたものであるため、改善するには
他の人よりも時間と労力が多く必要になるかもしれないと、覚悟が必要になるでしょう。
また、生活環境的な高血圧の場合、生活習慣の積み重ねが引き起こすといえます。
自分が気をつけることで、高血圧症状の改善をコントロールできます。
高血圧の生活習慣で改善できることとは?

高血圧を下げる為に自分でできる方法としては、
生活習慣の改善が挙げられます。
詳しく言うと、減塩療法、運動療法、禁煙などです。
運動療法では、散歩やジョギング、水泳などのひとりでできる
有酸素運動が、高血圧の改善にはふさわしいとされています。
自分の高血圧のタイプを調べて、自分に合った改善方法を
行なうと良いでしょう。
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