高血圧 症状 治療

高血圧はカリウムサプリメントで予防!

高血圧予防に!カリウムサプリの働きとは!

高血圧に効果が高いサプリメントのひとつにカリウムサプリメント''があります。カリウムはいったいどんな働きをしてくれるのでしょうか?

私たちの体内の取り過ぎた塩分というのは、腎臓が老廃物として体の外に排出してくれます。その塩分の排出のときに、カリウムは塩分にくっついて一緒に排出されます。


カリウムがいないと、塩分は外に出ることができず、体内に残ったままになってしまいます。そうなると、血液中の塩分量が増えて、高血圧の症状になってしまうのです。

ですから、カリウムというのは、高血圧の人には大切な栄養素だといえます。

カリウム不足の補助にサプリメントが活躍!

現代人の食事は、カリウムが不足している傾向にあります。一日の日本人のカリウム平均摂取量は2389ミリグラムだそうです。

高血圧予防のためには、一日3500ミリグラムを目安に摂取することが勧められています。一日に平均してさらに約1200ミリグラム取る必要があります。


カリウム400ミリグラムとるためには、バナナ一本、トマト一個、
豆腐一丁などを取る必要があります。しかし、食事ですべてを補うのは難しいという場合には、不足分を補助してくれるサプリメントがおすすめです。

市販されているカリウムサプリメントの多くは、純粋にカリウムだけではなく、他の成分をプラスしたカリウムサプリメントがほとんどのようです。自分に合ったカリウムサプリメントを選んで、バランスの良い食事と共に試してみると良いでしょう。

!腎臓が弱っている人はカリウムの摂取に注意が必要です。カリウムサプリメントを過剰に取ることは、過剰に腎臓を働かせることになります。また、腎臓が弱っていると、カリウムを上手に排出できない場合があります。医師に相談して、サプリメントを選ぶようにしてください。




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